アラサーの目指せ筋トレバキバキへの道!!

腹筋を絶対に!絶対に!割りたくてアブローラーを購入しました。

✔️筋トレ日記

こんにちは、自宅筋トレでバキバキを目指すアラサーのタコライスです。

「たくましい大胸筋が欲しい」

「前から見ても分かる広背筋の隆起が欲しい」

「肩もデカくしたい」

日々仕上がったトレーニーを見ては、羨ましくて、羨ましくて、震えるタコライスです。

そして、今一番欲しいのは

 

”バキバキに割れた腹筋”です。

 

なんでかというと、こんな会話がよくあります。

友人「体大きくなった?」

私「分かる〜?(喜)筋トレを続けているんだ」

友人「へぇ〜凄い!じゃ腹筋も割れてるの?」

「・・・」(哀)

 

この一連の流れが結構ありますw

筋トレしない人にとって、

『筋トレしている人=腹筋割れてる人』

というイメージが強いっぽいですね。

なんとなく腹筋が割れてないと、筋トレを頑張っていると認められないような気がします。

 

腹筋見せる(割れている場合は)➡︎『おぉ!』➡︎”ドヤッ”という感じになりますが

腹筋見せる(割れていない場合)➡︎『・・・ん〜』リアクションに困っています。この反応が若干凹みますw

 

別に周りに見せびらかす為に、筋トレしている訳ではないので、あくまで自己満。

あくまで!

ただ、水着の時や、筋トレの話の流れで

自然と見てもらう時に、「頑張ってるね」って「凄いね」って思われたいなぁ〜と思うんですww

 

そこで!「もう少し筋トレ効果を実感したい」と思い、

腹筋といえばコレ!!

 

そう!アブローラーを購入しました。

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アブローラー購入

なんと980円!!安い!!ドン・キホーテ最高!!

 

タコライスの基本的なモットーは最低限の費用で、効果を最大化する!!

という事です。

プロテインは仕方ないにしても、筋トレ道具は最低限にしています。(お金をかける余裕がないだけだろうというのは禁句です)

現在はジム通いなしで、相棒はこちらのみです。

 

  • バーベル(一つ10Kg)✖️2
  • ダンベル(バーが10Kg、重り10Kg)
  • ヨガマット

自分で買ったのは、ヨガマットだけでダンベルとバーベルは使っていない友達に借りていますw

バーベルに重りを全て付けても、40Kgしかいきません( ;∀;)

 

もう少し重りが欲しいなぁ・・・と思う今日この頃。

 

それはさておき

 

アブローラーを色々試した訳ではないので、他のものよりいいのか悪いのか正直分かりませんが、このぐらい安い値段でも問題なさそうです。

使っていくうえで、耐久性の面や、問題点が出てきたら追記します。

使用している様子を動画に撮ってみました。

上手く使用できている動画と悪い動画を貼ってます。

膝コロ良い例

アブローラー悪い例

膝コロ悪い例

アブローラー 良い例

何も意識しないと背中が反って、背中を痛めてしまう恐れがあるので、背中を極力丸めて、伸ばしきる時に背中が真っ直ぐになるようにしましょう。

動画を撮った後に知ったのですが、顎を引いて、おへそをみるイメージにすると背中が丸まるので、そこも意識するといいそうです。

立ちコロ

アブローラー【立ちコロ】

まだまだ立ちコロできる腹筋レベルに達していません⤵︎

 

【アブローラーの注意点まとめ】

●背中を反らない(背中を痛めてしまう)

●顎を引いて、目線はおへその方(目線が前や上にならないように注意する)

●背中を丸めた状態から真っ直ぐにする

●真っ直ぐになったら背中を丸めながら戻す

●腕の力で戻ろうとせず、腹筋の力で元に戻る

 

今後は立った状態(立ちコロ)でも、できるようになることを目標にします!

できるようになったらその動画も付け加えようと思います。

どれぐらいで、できるようになるか楽しみです。

アブローラーは普段効かしきれていない腹筋の下部に刺激が入っていい感じです♪

目指せ立ちコロ!バキバキボディ!

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