筋トレの知識について
✔️筋トレ知識 体脂肪落としながら、筋肉つけて腹筋を割るのは難しいので、一旦増量しようと！！
こんにちは、自宅筋トレのみでバキバキを目指すアラサータコライスです。
今回のテーマは増量です。
目先の目標として、他を差し置いても腹筋を割る！！
ということを、優先に考えていました。
なので、とにかく腹筋をする日を多...
✔️筋トレ知識 筋肥大を起こすために、必要な5つの要因まとめ
こんにちは、自宅筋トレをスタートして早8ヶ月、筋肥大したい欲求がとまらないアラサーのタコライスです。
元々、若い頃から30歳を過ぎても168㎝の54㎏のガリガリ体型で、体が大きくなることは、この先もないのだろうと諦めていました。
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✔️筋トレ知識 【宅トレ】ジムなし、器具なし、効果的な筋肥大トレーニング方法
こんにちは、自宅トレで、バキバキボディを目指すアラサータコライスです。
今回は、自宅で高負荷トレーニングができなくても、しっかり筋肥大ができるトレーニング方法について解説したいと思います。
⚪︎筋肥大効果を...
✔️筋トレ知識 【筋肉コンテスト】主要４団体の出場費用、分かりやすいまとめ
こんにちは、タコライスです。
筋肉コンテスト主要4団体の出場費用について詳しく調べました。
調べてみて分かったのですが、大会参加費用が公式HPでも分かりにくく、把握するのにわりと時間がかかります。
『団体別のコンテスト参加費用...
✔️筋トレ知識 綺麗に割れた腹筋が見たいなら、体脂肪が効果的に落とせる断食がオススメ！！
こんにちは、自分の腹筋が割れるのを、夢見るアラサーのタコライスです。
現在も絶賛バキバキボディ目指して奮闘中です。
ちなみに筋トレは初心者で、今で約半年ぐらい経過しています。
少しづつほんの少しづつですが、...
✔️筋トレ知識 断食二日（48時間）やってみた効果と感想
こんにちは、タコライスです。
今回は断食二日（48時間）の体験結果を記事にしました。
断食の良い効果について気になる方は
まず断食する私の目的は、体脂肪を削って、バキバキボディの割れた腹筋がみたい！！
...
✔️筋トレ知識 【マイプロテイン】のお得な買い方！！注意点は？
こんにちは、タコライスです。
プロテインをどこで買うか迷ったらMYPROTEINがオススメだよって話
【Myprotein】って何？
ヨーロッパNo 1 ブランド
低価格な...
✔️筋トレ知識 【サプリメント】筋トレしている人に本当に必要なのか？徹底解説！！
こんにちはタコライスです。
筋トレ初心者の方で、プロテインを飲み始めたその次に気になるところは、
サプリメントってどうなの？
と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？
食事も大事な体作りなので、
今回はサプリ...
✔️筋トレ知識 プロテインの種類と選び方
こんにちは、タコライスです。
今回はプロテインの種類について解説していきたいと思います。
まずプロテイン＝タンパク質のことです。
※プロテインは英語で日本語訳はタンパク質
筋肉増強剤ではありません。➡︎昔は...
✔️筋トレ知識 筋トレ頻度は週三回と週六回でどちらが効果的？
こんにちは、タコライスです。
筋トレ初心者の方で、
筋トレの頻度は週何回ぐらいがベストだろうか？
回復期間はどれぐらいがいいだろうか？
そのような疑問を持つ方も思いのではないでしょうか？
今回は効果的な筋トレ頻...