アラサーの目指せ筋トレバキバキへの道!!

減量するためのプチ断食をやってみた感想

✔️筋トレ日記

こんにちは、バキバキボディを目指すアラサーのタコライスです。

先日、減量についての記事を書きました。

ざっくり言うと

食べる回数を減らすもしくは断食する➡︎インスリンの分泌を減らす

➡︎脂肪を蓄えさせない➡︎脂肪をエネルギーとして燃やす

➡︎痩せる

みたいな記事です。

※断食は体脂肪を燃やし、さらに太りにくい体質にします。そして、数日続けると成長ホルモン

が分泌され、筋トレ効果も高まるそうです。

断食がいいと書いている本を紹介しておきながら、

全くしたことがないのはさすがに・・・

どうかと思い

 

「いっちょやってみっか」!!

ということでプチ断食を試してみることにしましたー!!

 

いきなりガチの断食は辛そうなので、とりあえず様子見で短時間に。

 

Myプチ断食のルール

前日夜8時〜翌日8時までの24時間食事をとらない

絶賛筋トレ中なので、万が一筋肉が落ちると嫌なので、

1回だけ水で溶かした30gのプロテインのみで、あとはお茶と水。

ちなみに普段はお菓子大好き間食多め!!(特に休日は)

プロテイン1日三回という食事。

 

ではプチ断食はどんな感じだったか?

は特にお腹が減らず、抜くことも多いので楽勝です。

ここまでは全然余裕で、問題なしですね。

は子供と妻が食べている横で、ここでプロテインのみ摂取

焼きそば、お好み焼きの炭水化物祭り

「めちゃくちゃ食べてーー」

グゥー

さすがにご飯をみるとかなり食べたくなりましたが

 

ここはグッと堪える

 

前日の食事から16時間、耐え難いとまではいかない

まだまだいける

 

次の試練は3時のおやつ

ここまでくるとかなり食べたい!!

そもそもお菓子大好き人間なので、キツイ!

 

お菓子は極力視界に入らないようにしていました。

この時間あたりから、お腹の減りがかなりのものに。

常に食べ物のことを考えてしまう状態に。

「お腹減ったぁ〜〜』

仕事とかで忙しければ、多少忘れることもできたかもしれませんが、、、休日だったので。

夕方ぐらいになるとゴールが見えてくるので、気持ち的には楽になります。

お腹はもちろんめちゃくちゃ減っていますが。

そしてようやく、24時間ぶりのご飯!!

 

かなり美味しいーー!!

いつもの5割まし美味しく感じました!!

 

で24時間プチ断食をしてみた結果は

 

お腹が減る!!!

とにかくお腹が減る!!

そりゃそうだw

あたりまえですが、一日ぐらいじゃ体が変わったのか正直良く分かりません。

体重も前日の晩ご飯を食べる前から翌日の晩ご飯食べる前で、100g減っただけで誤差範囲でした。

結論

24時間でも、思った以上にお腹が減る (しかも休日でそんなに活動していなくても)

効果もよく分からない

 

という感じです。

まぁだいたい想像がついていましたが、

思ったよりお腹が減るし、我慢するのがしんどいですね。

何事も一度は体験してみないと分からないこともあるので、体にいいといわれるものは

試していこうと思います。

ただしばらく断食はいいかなと思っておりますw

当面その都度の食事量は気にせず食べて、

間食が脂肪をつける原因になりやすいので、間食の回数を減らす方法でいこうと思います。

 

今回の断食は短時間のものだったので、体感的に効果的は感じられませんでしたが、

続けてやると三日目以降は空腹の辛さが和らぎ、

五日目で成長ホルモンがでて、筋トレが効果が高まる。

そして脂肪を必要なエネルギーに変えて燃やし続ける。

と効果だけきくと最高です。(できるかどうかはおいといて)

いつか何日になるか分かりませんが、試してみてもいいなと思っています。

プチ断食で、まぁ〜まぁー辛かったので、挑戦できるか分かりませんがw

またできたら連日断食体験も記事にしたいと思います。

追記➡︎凝りずに断食2日(48時間に挑戦しました)

 

 

タコライス男
タコライス男

終わり

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