アラサーの目指せ筋トレバキバキへの道!!

筋トレバキバキへの道⑩〜約8ケ月目〜

✔️筋トレ日記

こんにちは、自宅筋トレでバキバキを目指すアラサーのタコライスです。

毎月、初めに写真で、体の変化を記録しています。

先月からの変化はこちら。

約7ヶ月目

約8ヶ月目

約7ヶ月目

約8ヶ月目

 

おぉ!!

写真で比べるまで、全く変わってないと思っていましたが、

若干、いい体になったぽい♪

日に焼けたのも影響していると思いますが・・・

記録していると、ほんの少ーーしづつですが、変化を感じることができるので、継続するモチベーションアップ⬆︎になります。

 

【先月からの数字の変化】

日によって、波がかなりありますが、いちおう写真を撮る時に数字も記録しています。(先月からの変化)

体重:59.9㎏➡︎61.4㎏

体脂肪:13.8%➡︎15.6%

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先月の振りかえり

先月、先々月と腹筋を割ることを最優先課題とし、

体脂肪を落としながら、筋肉をつけることを意識して筋トレをしていました。

しかーーし!!

色々と調べていると、”減量しながら、筋肉をつけるのはどうやら難しい”みたい。

”減量期は筋肉をできるだけ落とさずに絞る時期”だそうです。

 

どうりで、筋肉増えないわけだ。(言い訳)

 

ということで、先月の終わりに方針を変え、体脂肪を削って腹筋を割るのを一旦諦め、体重を増やす事にしました。

最近は59.5〜60.5㎏あたりをうろうろしていましたが、最後に食べ出したので、今月のスタートは61.4㎏からになりました。

多く食べるのが、苦手なのでどこまで増やせるか、あまり自信がありませんが、66kgを目標に増量していきたいと思います。

今月は、頑張って食べながら筋トレするぞぉ!!

 

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