アラサーの目指せ筋トレバキバキへの道!!

筋トレバキバキへの道⑦ 〜約5ヶ月目〜

✔️筋トレ日記

左が先月の写真で、みぎが今回の写真です。

横からの写真です。

う〜ん、先月の方が良い体の気がする!!!

 

なんかヒョロくなってない?何故?(泣)

今月は腹筋の割れ目を出したくて、有酸素運動(ランニングやトランポリン)を意識的に増やして、みましたが。

有酸素運動を先月より多くし体重も約63kg→61.1㎏まで実際に減っています。(先月の体重は大体の予想です。そんなに豆に記録してないので、それぐらいだったと思います。)

写真の明るさが暗いせいも多少あると思いますが、胸と肩の筋肉が減ってるように見えます。

というか減ってる⤵︎

本当何故だぁ〜(二度目の泣)

筋トレは難しい!!

先月より追い込めていないという印象もないのですが、中々イメージする体に近づけないですね。

ただまだまだバキバキボディを全然諦めた訳ではないです!!

また試行錯誤しながら頑張っていきます🔥。

先月中頃より筋トレする場所を曜日で決めてやる事にしました。

ちなみに

・月木中心
・火金下半身中心
・水土腹筋背筋中心
・日休み

というルールにしてみました。

しっくりこなかったら辞めるかもしれませんが、しばらくこのサイクルでいってみます。

後、新しく体重計を購入したので色々と記録もして行こうと思います。

本日は

・体重      61.1㎏
・体脂肪率    13.1%
・BMI                    21.5
・筋肉量     50.3㎏
・内臓脂肪レベル 4.5
・基礎代謝量   1470kcal
・体内年齢    24歳(実年齢33歳)

こんな感じです。

タコライス男
タコライス男

この数字が良いのかどうかもイマイチ分かりませんが、変化を見ながら頑張ります!!

 

 

 

 

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