アラサーの目指せ筋トレバキバキへの道!!

筋トレバキバキへの道⑨ 〜約7ヶ月目〜

✔️筋トレ日記

こんにちはタコライスです。

また新しい月が始まったので、今月も体の写真を取って変化を確認して行こうと思います。

筋トレを記録しだしてから早7ヶ月そろそろ腹筋の割れ目を拝みたいと意気込んでいた月でした。(毎月思っているのですがw 先月はさらに!!)

腹筋の割れ目を見るには、

体脂肪を一桁ぐらいまで落とさないと難しいのでは?

という結論に至り、

先月は減量も意識して筋トレを行いました。

実際に何を行ったかというと、

ファステング(断食)24時間(一日)と48時間(二日)を一回づづ行いました。

他の日は全く食事制限をしませんでした。

毎日食事制限をするより、連続して食事を断つ日を作った方が良いということを知ったため実践しました。

ファステイング(二日)を終えた時の変化

体重60.5㎏➡︎59.2㎏ 1.3㎏減  体脂肪15.4%➡︎13.6% 1.8%減

そこから約1週間

体重59.9㎏ ⬆︎ 0.7㎏増  13.8% ⬆︎ 0.2%増

体脂肪さえ減れば体重の増加はかまいませんが、食事管理をしなければ、少し体脂肪が増えてしまいました。

体脂肪一桁代はまだまだ遠いですね〜。

断食をしたことによって、体脂肪13%代をキープできているのは良かったかと思うので、また今後も断食をして体脂肪率を減らそうと思います。

では先月からの変化を写真で比べてみます。

6ヶ月目斜め

7ヶ月目斜め

6ヶ月目正面

7ヶ月目正面

ん〜〜〜〜〜〜〜〜

全然変わってない?!

断食計3日分もしたのにぃ!!

薄々気づいてはいましたが、、、

もしかして、、、ほとんど変わってない!?

嫌々そんなはずがない!!(泣)

 

ほんの、ほん〜の薄ら筋肉が付いてるかなぁ?

気のせいかなぁ?

〜〜〜〜〜〜〜〜ん

はい。全くもって変わっていません。

よーーーーく見ても変わってません。

まぁ〜〜変化のない月もあるでしょう。

仕方ない✖️2

来月は頑張ろぉーーーーーー!!!

あんまり変化がなくて悔しいので、7ヶ月前のももう一回貼っておこう。

0ヶ月

7ヶ月目

うんうん、着実に成長している。

変化を感じることができなくて、萎えそうな時は最初からの変化を思い出して成長を実感します!!

そうでもしないと先月の努力はなんだったんだ?!

ってなりそうなので、そんな時は初心を思い出すようにしています。

最近停滞気味なので、来月は変化を感じれるぐらいバキバキにするぞぉ!!

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