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煙草が無理なく辞めれた方法 数回の禁煙失敗から見つけた秘訣!!

✔️雑記ブログ

タイトルにもあるとおり喫煙歴10年以上の私が、無理なく煙草を辞めれた方法や心理状態、良かった事、悪かった事等をまとめてみました。

禁煙したいけれど辞めれない、何回かチャレンジしたけど断念してしまったという人には是非読んで欲しい内容です。

今、現在『禁煙なんてする気ないし〜っ』 『自分は辞めたくないけど周りから禁煙プレッシャーが・・・』という方は。

正直厳しいかもです。

自分の中から少しでも辞めたいな〜という気持ちが出てきた時に読んでもらえたら効果的かと思います。
基本的にニコチン依存は強烈なので、自分の中から禁煙したい欲が出てきたタイミングじゃないとほぼ無理ゲーです。

現在、禁煙に成功して約8ヶ月になりますが、現在進行形で1㎜も吸う気はないので、一生吸う事はありません。

これはもう・・・たぶん99%大丈夫

この世に絶対はないので

限りなく100%に近いのでほぼ大丈夫!!それぐらい自信があります。

それでは

辞めたい人へのアドバイス

私が無理なく禁煙できた方法

 

紙巻き煙草→電子煙草に移行する

紙巻き煙草を吸っている方はまず完全に電子煙草に移行する事です。

一般的な電子煙草は大きく (2019年頃の主要な商品)
・アイコス(加熱式煙草で煙草の葉を燃やして吸う)
・グロー(加熱式煙草で煙草の葉を燃やして吸う)
・プルームテック(低温度で蒸気を作り、先端の煙草の葉が入ったカプセルを通過して吸う
また一口だけ吸うという事も可能である)
・その他蒸気煙草

紙巻き煙草アイコスorグローなどの加熱煙草→プルームテック(プルームテックプラスの加熱式じゃない方)→禁煙
という流れが一番ニコチン依存が少なく辞めれました。

紙巻き煙草と両方を一緒に吸うのではなくまず完全に電子煙草に移行した方が良いです。

上記の流れは本体購入費が余計にかかってしまうので、いける方はいきなり
紙巻き煙草プルームテック禁煙が良いです。

身近で吸っている人がいればすぐにプルームテックに変えてもいけそうか確認してからチャレンジすると良いと思います。

私的な感想は

【味は】

紙巻き煙草>プルームテック>アイコスorグロー

【吸いごたえ】

紙巻き煙草>アイコスorグロー>プルームテック

【匂い】

紙巻き煙草>アイコスorグロー>プルームテック
※アイコスの独特の蒸し焼きの匂いがあまり好きじゃありませんでした。ただ紙巻き煙草よりは圧倒的に匂いが残りにくいです。
プルームテックはほぼ無臭です。吸った直後でも気付かれません。

プルームテックからの禁煙がオススメなポイント!!

・ニコチン依存が少なく辞めた時の反動が少なくてすみます。そもそもプルームテックでニコチン
摂取量が少ない。
その為、物足りないと感じる人も多いですが、吸う回数を増やしてカバーすると割と満足で
きます。

紙巻き煙草に比べて電子煙草はいい面も多い一方、充電するという面倒がある為それから開放
されたい
という気持ちになる。
辞め始めの時には面倒くさい事からの開放が凄くメリットに感じる事はができた。

個人的に会社携帯、私的携帯、プルームテック2つの計4つの充電が非常に邪魔くさかったので。

禁煙と喫煙によるメリットを比較する

禁煙メリット
お金が浮く
浮いたお金で趣味や自己投資に選択肢が増える(新しいライフスタイルを考えるキッカケにも)
肺が綺麗になる(健康的になる)
肌が綺麗になる(煙草による肌の老化をなくす)
癌リスク自他共に上げないですむ
匂いが付かない
歯を綺麗に保ちやすくなる
休憩のタイミングを自分でコントロールできる
煙草を吸う為の無駄な負担がなくなる(喫煙スペースまでの移動、寒さ暑さ等)
妻と子供に喜ばれる
依存症を克服できた自分に自信がつく(辞めれた自分カッケェーってなる)
煙草に行動を縛られない
面倒からの開放(充電や煙草切れの買い足し)
毎日の荷物が一つ減る
完全に辞めれたら吸えない時のイライラを感じる事がなくなる

喫煙メリット
仕事中やプライベート中で気軽に楽しみを味わえる
シガレットケーション(喫煙者だけで過ごす空間でのコミニケーション)
休憩する為の良い口実になる
落ち着く、リラックスできる(苦い煙草を吸う事により、副交感神経が優位になりリラックス
できる。
その後すぐに交感神経が優位になる。仕事モード?になる)
時間潰しになる
気を使う上司、先輩から離れられる

禁煙メリットは紙巻煙草等を含めています。プルームテックのみに移行されている方は匂い等すでに関係ない事もあると思います。
他にもあると思いますが、改めて上げてみるとこれだけたくさんの禁煙メリットがあります。

そして

喫煙メリットは思いつく限りですが、やはりそんなに多くないんじゃないかという印象ですね。もっと前は煙草は不良のカッコイイというイメージがありましたが、現在はそういう感覚はほとんどないんじゃないかと感じています。

禁煙成功した事もあり、少し偏った所もあるかもですが、、どうでしょうか?
あたりまえかもですが、辞めた方が良い理由があきらかに多いのではないでしょう。

ただ煙草が好きでデメリットも分かった上で煙草を吸う方がいいんだ!ほっといてくれ!って方を否定する気もありません。1年前までまさにこの考え方でした。

自分自身1年前まで辞めれるとも思っていなかったので、

吸い続けるのもありかなぁー

喫煙所でしかできない楽しい時間もあるしー

我慢するのが一番体に悪いしー

ただ禁煙と喫煙のメリットを比べて、やっぱり辞めれるなら辞めたい、少しでも早く辞めれるならという方は
是非試してみて下さい。

辞めようと思った理由

私自身が当時辞めようと思った時の心境

・煙草の充電が面倒臭い!
・百害あって一利なし!
・煙草税どこまであがるんだ💢
・お金もったいないな〜吸い続けたらいくらになるだろう?
・自分の意志とは関係なく強制的に使わせられている(依存で吸わされている)感覚になってきた

その当時このように思い。

ヨシッ!!!禁煙しよう!!! 今度こそ『断固たる決意!!!』(大好きなスラムダンク安西先生の言葉)

何か新しく始めようと思う時は『断固たる決意』という言葉を思い出すようにしています。めちゃくちゃ大好きな言葉です。
まぁほとんどが決意虚しく断念してしまうのですが、今回は断固たる決意継続中です!!!

辞めて良かったこと

禁煙メリットでも書きましたが、私自身が感じた印象的なものです。

⚪︎ご飯が美味しく感じるようになった!!
これは非常に大きいです。味の鮮明度が上がった感じです!!

⚪︎以前より疲れにくく体力が着いた!!

 

・・・と言いたい所ですが、こちらは体感的にほとんど変わりませんでした。そこまで完璧ではないか!

⚪︎荷物が一つ減る!! 

⚪︎充電の手間から開放!!  

⚪︎買い足しの手間からの開放!!

地味な手間でそれぐらい、と思うかもですが。

面倒くさがりな私にはかなり良かった所でした。

⚪︎仕事の効率が上がり作業時間短縮!!
やはりニコチン切れによる集中力切れがなくなるのは大きいです。

⚪︎後はいうまでもなくお金が浮きました!!
大体2日に一箱ペースで吸っていたので約7,000円の節約です。

その浮いたお金はどうしようかと考え、折角なので今後の人生に役立つ物に使おうと思いMacBooKAirを
購入しました。

PCが家になかった為、これを機に何か新しい事ができるようになればといいなと思いブログを書くようになりした。
まだは1円も稼げていませんが、いくらかでも稼げるようになれば。
あとネットの知識を付けようと考えています。

煙草を辞めれた事をキッカケに好循環が生まれれば良いなと思っています。

辞めて悪かった事

辞めた感じた事です。

⚪︎休憩の仕方が分からない!!
休憩している感じが分かりませんでした。

休憩しよう=煙草を吸おう  だったので。

ある程度すると慣れてくるのですが、禁煙し始めは休憩したという感じが欲しくなりました。

⚪︎煙草の休憩所に行く機会が減ってコミニケーションの時間が短くなる

禁煙するとあるあるですね。

⚪︎今吸ったら美味しいだろうな〜吸いたいな〜って思う瞬間がふいにやってくる

これは禁煙しだしてから8ヶ月ぐらいたった今でもやって来ます。

食後であったり、煙草を吸う人を見かけたりした時に感じます。この感覚は数年辞めてる人も言っていたので

ある程度喫煙歴がある方は、ずっと感じるものかと思います。

まとめ

いざ辞めてみて一、二ヶ月経ってもそんなに禁断症状がなく想像以上に苦にならずに辞める事が
できました。
今でも、ふいに吸いたくなる瞬間はありますが、以前のように煙草のことを考える事もほぼなくなりました。

思い出して、少し吸いたくなっても我慢できない、頭から離ない、という事もなくなりました。

私自身10年以上煙草を吸っていたので、禁煙を試みた事は数回ありました。

記憶が定かではありませんが1、2年に1回ぐらいでしょうか?(3日以内の超最短は除いています。)
その結果はMAXで三週間で、何度チャレンジしても1ヶ月の壁を超える事が出来ませんでした。

3週間がニコチン切れによる体の限界ラインで、 タバ、タバ、タバ、タバコーーーーーーくれ状態
でほぼ煙草の事しか考えられませんでした。

ニコチン恐るべし!!

という感じでした。

ダメだコリャ。てな感じでほぼほぼ禁煙なんて無理だろうなぁと思っていましたが、

何度か挫折した1ヶ月を超えるのがとても大変でしたが、電子煙草からの禁煙では意外にもあっさりと成功する事ができました。

こんな簡単に禁煙できるとは!!

完全にニコチン依存からの開放です。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

良く頑張った自分!!

ストレスなく辞める事が出来ました、誰でも同じようにとはいかないと思いますが、

一年前の自分では、まさか辞めているとは!信じられない!それぐらい
ガッツリ依存症の私が上手くいきました。

辞めれて最高ーー。

そんな人が一人でも増えればいいなぁと

後、自分自身偉いと言いたかっただけです。(自慢です。はい。)
勝手に吸い初めて勝手に辞めただけなのですが、、成長できた事が何より嬉しいーー😆

この内容は誰しもがこの方法で無理なく辞めれるという方法ではありませんが、

喫煙歴10年以上で、禁煙数回チャレンジで1ヶ月もできずの私が無理なく禁煙出来た方法なので、
試してみる価値有りです。

◎電子煙草に完全移行してから禁煙です。

私はプルームテック(電子煙草)に移行して約1年で、禁煙を始めたので、無理なく達成できました。

それと今、ビジネス系Youtubeでかなり勢いのあるマコなり社長が喫煙者は不採用という動画も
上げています。以前と比べ世の中の喫煙者に対する見方の変化が感じられます。

喫煙者を不採用にしたら会社が激変した

 

 

タコライス男
タコライス男

現在、禁煙を頑張ってる最中の方もこれからしようとしている方も諦めず頑張って下さい!!

 

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