今回はダイエットの基礎知識で『脂質のカロリー』について簡単に解説しようと思います。 ▽三大栄養素(カロリー割合) ◆糖質　　　　　1gあたり4kcal ◆タンパク質　　1gあたり4kcal ◆脂質　　　　　1gあたり９k […]

姿勢改善専門パーソナルジムトレーナーが『ししゃも足』改善のポイントの一つを紹介します。 まず、ししゃも足とはふくらはぎが子持ちししゃものように膨らんで見える足のことです。 このように見える方は 膝から下が前に傾きすぎで、 […]

姿勢改善専門トレーナーが下半身を細くするコツについて解説します。 まず質問ですが。 『膝緩んでますか？』 前ももが特に太くて足が短く見える。たくさん歩くと前ももパンパン！そんなふうに感じることありませんか？ その原因は、 […]

今回は筋トレや運動と美肌の関係について解説します。 筋トレや運動はシミを減らし肌のハリを増やし、”美肌”を作る！ 筋量が多いとアディポネクチンと言う物質が多くなり、肌の弾力を上げるコラーゲンが増える！肌の保水力を高めるヒ […]

『1日の水分足りていますか？』 自分に必要な水分量を把握することが大切です。 その前に適量補給すると何がいいのか？ ・血流が良くなる ・栄養や酸素の循環が良くなる ・代謝が上がり脂肪燃焼アップ ・便秘解消 ・不要な老廃物 […]

上半身に比べて下半身の太さが気になる方必見！！ 『腸腰筋』 姿勢改善専門トレーナーが足痩せに重要な『腸腰筋』について解説します。 腰骨から股関節にかけて付いています。 ここが使えないと、 歩く時、立つ時に大きい筋肉である […]

腰痛持ちはお腹を引き込む筋力と柔軟性が減っている可能性大！！ 姿勢改善専門トレーナーが腰痛予防に必要な事を解説していきます。 腹筋には大きく二つの作用があり、 ・体を屈曲させる ・お腹を引き込む で、ここで腰痛に重要な事 […]

姿勢は『足の裏』が超重要！！ 姿勢改善専門パーソナルトレーナーによる姿勢改善に必要な要素について 今回は足裏について、簡単に解説していきます。 足の裏には”メカノレセプター”という平衡感覚がありバランスを調整しています。 […]

姿勢改善専門パーソナルトレーナーが選ぶ正しい姿勢のメリット３選 1、若々しく見える ２、背が伸びる ３、脳への酸素供給量が増える 簡単に3つ解説します。 １、若々しく見える これは細かく改善するまでもなくビフォーアフター […]