JR柏原駅から通えるパーソナルジム
腰痛持ちはお腹を引き込む筋力と柔軟性が減っている可能性大！！
姿勢改善専門トレーナーが腰痛予防に必要な事を解説していきます。
腹筋には大きく二つの作用があり、
・体を屈曲させる
・お腹を引き込む
で、ここで腰痛に重要な事はこのお腹を凹ますという力です。
悪い姿勢には
『猫背』『反り腰』『スウェイバック』がありますが、
どの姿勢もお腹を凹ます力が抜けており、腰骨で体重を支える姿勢の癖がついています。
お腹を凹ますことを『ドローウィン』と言います。
そのままドローウィンするのもいいのですが、以下の手順ですると効果UP
・爪先立ちをする（肋が上に持ち上がりお腹を背中側に近づけやすくなる）
・お腹を凹ませる（お腹を背中側に近づける）
・爪先を下ろしてキープ
いつでもどこでもできるので是非やって見てください。
