近鉄安堂駅周辺からも通えるパーソナルジム

今回はダイエットの基礎知識で『脂質のカロリー』について簡単に解説しようと思います。

▽三大栄養素(カロリー割合)

◆糖質　　　　　1gあたり4kcal

◆タンパク質　　1gあたり4kcal

◆脂質　　　　　1gあたり９kcal

脂質は糖質とタンパク質に比べて、1gあたりのカロリーが倍以上と

多くなっています。

この事を知るだけでも、

今日は『唐揚げ、イヤイヤ焼き鳥にしよう』と思い直しやすい

のではないでしょうかw

それを知った上でも、今日は揚げ物がどうしても食べたいという時は

思い切って食べてしまいましょう。

”絶対食べてはいけないと禁止”すると、脳が余計考えてしまう構造なので注意です。

そして、また食事を選ぶ時に思い出して、余計な高脂質食品を避ける事ができれば自分を

褒めて上げて下さい(^_^)

回数を重ねて、いい習慣をつけていきましょう。